ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:
Добрый вечер, Евгений Александрович! У меня очень сильные приступы истерии и тревожности. Малейшая мелочь может вывести меня из себя. Я начинаю кричать, крушить все... Потом успокаиваюсь, мне становится стыдно, но факт остается фактом... Меня очень пугает эта нервозность и тревожность. Как научиться контролировать свои эмоции и успокаиваться?
ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:
Эльвира, тревожность, как правило, накапливается и требует выхода. Не реализованные потребности, не завершённые дела, не разрешённые проблемы вызывают тяжесть на душе и злость на... А вот на что - это уже вопрос, который необходимо выяснять индивидуально. Говоря об ответственности в нашей жизни, именно в ваших руках находится спасение от таких сильных "приступов" - вы можете решить большое количество проблем самостоятельно, в том числе полагаясь на людей, что вам помогают, в то же время поддерживая их. Осознайте, что вы можете решить, тогда это нужно решить, и что вы не можете решить, это стоит принять. Да, многое в нашей жизни нужно научиться принимать, что-то отпустить и перестать контролировать. Это большое искусство определиться с категориями ваших проблем (что решить, что принять). В этом может помочь психолог на полноценной консультации. Чтобы не накапливать свою тревожность, избавиться от неё и не выплёскивать её в виде злости и "приступов" неконтролируемой агрессии необходимо, в первую очередь, научиться расслабляться и контролировать свои эмоции, порою изливая их в конструктивную деятельность или в безопасном для вас и окружающих виде, например, в физических упражнениях, в создании полезного для близких, заботе, домашних делах и т.п. Необходимо научиться расслабляться с помощью ежедневных и регулярных медитаций, визуализаций на приятные и душевные образы, успокоительных травяных чаёв, прослушивания успокаивающей музыки. Контролируйте эмоции с помощью техник отвлечения, приуменьшения, концентрации на предмете или образах и т.п. А главное - делать это одновременно: научиться расслабляться, контролировать эмоции, выплескивать их в безопасном виде, осознавать, что решаемо, а что нужно принять, повышать уверенность в себе и позитивный настрой. А также соблюдать режим дня, полезно кушать и вовремя спать.
Познакомить Евгения Александровича со своей проблемой и получить ответ на свой вопрос вы можете:
- в крупнейшем тематическом паблике Психология: https://vk.com/topic-55662720_34393880
- и в официальной группе специалиста: https://vk.com/topic-76064105_35328721
Получив грамотные рекомендации от психолога и почерпнув мудрые мысли из его статей и ответов на вопросы другим людям, не спешите думать, что больше не будет ненастья в вашей жизни и отношениях. Знания - это только первый шаг к действию, а всякое умение нужно тренировать, будь это осознанное и ответственное отношение к своей жизни, грамотное удовлетворение своих потребностей, искусство компромиссов и преодоления конфликтов в семейном общении - этому можно научиться только на полноценной психологической консультации, ибо слова красивы, а навыки продуктивнее. В тех же случаях, когда нужно избавиться от страха, комплексов, чувства вины, пережить отчаяние, расставание, кризисы самореализации, преодолеть депрессию, одиночество или любовную зависимость, просто необходим квалифицированный психотерапевтический подход.
Поэтому не стесняйтесь обращаться на профессиональные консультации и психотерапевтический приём к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову, где вы сможете найти компетентный подход к решению вашей проблемы в сексуальной и супружеской жизни, в преодолении негативных эмоциональных состояний и поведенческих нарушений, в личностном росте и самореализации.
Общие советы - хорошо, а индивидуально подобранное решение - гораздо лучше! На приёме у специалиста вы получаете глубокий анализ ситуации с привлечением научных знаний и колоссального опыта, деликатную коррекцию психологических проблем (избавление от комплексов, депрессии, тревожности, конфликтов в паре и т.п.) и индивидуальный путь решения, который поможет именно вам! Не усреднённому статистически некому человеку, а именно вам.
Запись на консультации и терапию в личных сообщениях ВКонтакте и по электронной почте info@easedov.ru
Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий